Salir del Hoyo

EN EL HOYO LA VIDA SE MIRA OSCURA

 

 

Quiero dedicarme esta semana a escribir sobre como superar crisis y circunstancias que nos llevan al dolor y la tristeza y buscando en Internet me encontré con esta entrevista que le realizan al Doctor Mario Alonso Puig, médico y especialista en temas de estrés y liderazgo. Junto a la entrevista encontré un resumen de la misma, el cual también compartiré con ustedes, espero les guste y ayude:

Vale la pena escuchar, no sólo una vez, sino cada vez que sientas que te vienes abajo, que tienes ganas de tirar la toalla, que las circunstancias parecen superarte.

Alonso realizó una excelente explicación de los mecanismos psicológicos y fisiológicos que desencadenan el estrés y una defensa elocuente y con los pies en el suelo del pensamiento positivo, entendido no como un optimismo vació sino como la capacidad de elegir la mejor alternativa posible de las que se nos presentan. Un optimismo inteligente.

Me gustó la pequeña guía que dio de cosas a hacer cuando estás en una situación en que parece que todo se ha vuelto en tu contra. Son situaciones en que se produce el llamado “secuestro amigdalino”, es decir, nuestro sistema emocional entra en alerta y segrega cantidades ingentes de cortisol para permanecer en ese estado, que prolongado es muy perjudicial. Es un estado que era y es útil en un momento de amenaza o peligro, pero que sostenido en el tiempo es demoledor. Concretó el modo de salir del “hoyo” en cuatro pasos:

– La ayuda de otra persona, tener un compañero de destino. Sentirse apoyado en una situación difícil es crucial. Y aunque lo ideal es encontrar a alguien de tu entorno, en el caso de que no lo encuentres, se puede recurrir a un profesional. Pero no vale cualquier profesional, ha de ser alguien a quien de verdad le importes. Y eso se nota, no hace falta que yo te lo explique.

– El ejercicio físico. Se ha visto que el ejercicio segrega oxitocina y ésta desconecta la amígdala, es decir, el estado de alerta o suprevivencia.

Enfocarte en lo que quieres y no en evitar lo que temes. No sirve de nada quedarse en el diálogo interno negativo que lo único que hace es seguir alimentando la producción se sustancias tóxicas para nuestro organismo.

Reírse, tener sentido del humor. La risa también segrega betaendorfinas que como la oxitocina, desconectan ese sistema de alarma que tanto nos perjudica.

Dale clip al enlace para que puedas ver el video.

Entrevista Dr. Mario Alonso Puig

Fuente: http://www.mertxepasamontes.com/como-salir-del-hoyo.html

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Archivado bajo Crecimiento Personal, Manifestación Creativa, Sanación

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